co 2 dni

asti-one - jestem w środku redukcji od 3 dni biorę Scorcha (juz po raz 2), mocny, konkretny i fakt potliwość wzrosla, co godzinke odchodze od komputera, zeby umyc rece bo są lepkie, w gębie tez sahara Dawkowanie warto zaczac od 2x2 / ja polecialem od 3x3 i dopiero po takiej dawce mnie kopie! Po 2x2 nic nie czulem Zdrowia!

[...] : dopiero planowana 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: się zobaczy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4razy w ciągu 6 dni a plecy+kaptury b klata+tric c nogi lydki d barki bic dieta jest taka ....zdrowo i dużo w sumie standard rano mleko płatki jajka później jakieś kanapeczki ..ryz pierś z [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; 103 / 185 3. CZAS REDUKCJI: 3 tygodnie, planowany koniec po osiągnięciu pożądanej wagi (80-90kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Nie mam pojęcia. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6-8% (?) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: treningi aerobowe, bieganie + rower. Po poprawieniu kondycji (za jakieś 3-4 tygodnie) zamierzam [...]

[...] : od 21 marca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 10-12 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, , 3x w tygodniu siłownia FBW +56min aeroby + HIIT w DNT 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: zero 9. [...]

[...] już nie. Z symulantami to znowu od początku słabo je odczuwałem dlatego zwiększyłem dawki ale to też nie tak że codziennie brałem takie tylko pod koniec opakowania ze 3 dni no ale wtedy było czuć podniesioną temp ciała. Trening taki średni jest bo chciałem robić partię 2xtyg no ale za mało czasu jednak i dlatego zdecydowałem się na ten 3 [...]

Witam 1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; 95kg, 180cm 3. CZAS REDUKCJI: Zacząłem redukować 5tygodni temu, do tej pory zeszło około 5kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: redukować ile się uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie mam dokładnie rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, [...]

mam pytanie co do dawkowania, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, zależy mi na masie. ponadto 2 razy w tygodniu jakaś siatkówka czy inny sport. od czasu do czasu pije mutant mass(w przypadku nie zjedzenia wystarczającej ilości) a na noc biore MZB, nic więcej nie biorę. czy w dni treningowe brać ? : 3 tabl - przed śniadaniem [...]

[...] # Dz. T: Rozpuść 2,5 do 5ml. RedLine® w ustach i połknij, # Dz. NT: Rozpuść 2,5 do 5ml. RedLine® w ustach i połknij, # 10ml. to maksymalna dawka dzienna w dni treningowe. # 1 miarkę rozpuść w 150-200ml wody niegazowanej. # UWAGA - pij co najmniej 3 litry niegazowanej wody dziennie! # UWAGA - Nigdy nie przekraczaj 5ml w [...]

[...] robić - zastąpić ? i czy daje on tylko skok w górę czy horyzontala też? zdoloność generowania mocy - co za cudo (chodzi o to żeby wytrzymywać 100m tempem z 60 lub jeszcze ładniej - to o czym pisałem?)? co to jest bieg po kopercie i między slupkami(od słupka do słupka jakiegoś - czyli zwykłe tam i z powrotem - jaka miedzy nimi odległość)? zmiana [...]

piątek - siłownia, zwalniam tempo na aerobach, tak żeby średni puls max 145-150. pokusiło mnie żeby wskoczyć na wagę i -3kg ukazało się. pewnie większość to mięśni mi znikło :/ niż tłuszczu. ale co tam, zmniejsza się przynajmniej brzuch. sobota 20 km rowerkiem, średnia prędkość 15km/h dziś - działka - odpoczynek i podlewanie 10litrową konewką [...]

[...] 35min AVG 159 ---------- dzięki wszystkim za tak miłe komentarze - bardzo mobilizują do dalszej pracy Oveja - no powiem szczerze, że troszkę mi się metabolizm rozkręcił i w dni z treningiem siłowym to jest mało dokładnie warzywa mnie ratują agak nie miałam miejsca żeby zrobić ze sztangą, musiałam na sali do fitnessu z gryfem o lajtowej wadze [...]

do poniedziałku nie ruszałam się z domu, jadłam to co lubię i po czym mnie nie mdli, ale czysto. do dziennika już nie wpisuję, bo i tak ilości nie liczone aż tak dokładnie. przez kilka dni jadłam bardzo podobnie: śniadanie: jajecznica na kokosowym + wasa żytnia z pieczonym mięsem z indyka 2 śniadanie koktajl:owsiane, odżywka, migdały, olej [...]

[...] sukcesy... Co do aerobów, czy jak zasugerował wcześniej wojo zmc - jakichś lekkich interwałów, to lepiej nie robić ich po treningu siłowym , tylko przed lub w ogóle w dni bez treningu siłowego , bo wykonywane po treningu siłowym mogą źle wpływać na regenerację i wzrost mięśni . Polecam artykuły o treningu na PoTreningu, w jednym z [...]

[...] ze sztangą podchwytem 2-3s 12-15p Uginanie nadgarstków z hantlami nachwytem 2-3s 12-15p i trening ściskaczami w wolnej chwili poza siłownią Dodatkowo brzuch 3-4 razy w tygodniu poza siłownią: Wypychanie nóg leżąc 25p 15s odpoczynku Wypychanie nóg leżąc 20p 2 razy to samo ? Brzuszki 25p Brzuszki z nogami uniesionymi 10p i takie z 2-3 serie [...]

[...] 1 serie 10 powtorzen Barki - wyciskanie z przed głowy siedzac 40x10 60x8 71x6 (calkie dobrze poszło) - wznosy bokiem 3 serie troche przypompowałem Czuje ze przez te 10 dni mojego cyklu wzmocniły sie tricepsy ale po kazdym treningu czy to robie klate silowo czy triceps to w seriach czuje ze rece wytrzymuja jednak klata sie mocno pompuje i [...]

Sylwetka elegancka-aż trudno uwierzyć,że na takich planach to zrobiłeś . :) Ułóż sobie split- na początek np 3 dniowy przykład: 1.plecy,kaptury,dwugłowe ud,łydka 2.klata biceps,triceps 3,czworogłowe,barki Na wieksze grupy 4 ćw po 3 serie na początek,potem zwiekszaj do 5 serii-ale stopniowo Na mniejsze 3 ćw wystarczą brzuch albo przy każdym [...]

[...] np dołu brzucha. Trening ok może być z tym że za dużo aero na początek , zrób pon wt czw piat siłownia a zaraz po niej 25-30 aero i zwiększaj o 5 min co tydzien albo 2 , w dni nietreningowe zrób hiita/tabate a jeden dzien wolny całkowicie na koniec najważniejsze bez czego nie będzie efektów czyli dieta - twoja jest z dupy , musisz poczytać [...]

tak wogole to w tyg zrobilem ze dwie prace domowe w ciagu tygodnia i bylem z siebie happy bo dzis zrobilem kolejne dwie i bylo by to wsyztsko odwalone weekend wolny, szczegolnei happy ze skonczylem termodynamike bo wrzucil hardcory ale dzis poszedlem na mechanike i doyebal taka prace domowa ze mamy 10 dni na jej zrobienie, i teraz nie wiem kuhwa [...]

[...] o 9:00 zjadam 2 duże kromeczki, np. filet z kurczaka, pasta rybna, mięso + ser biały, żółty (lubię grubo sobie tego dawać) i tak robię co około 2 godziny, w pracy zjadam średnio puł chleba z tego typu dodatkami + zawsze jogurt typu Danio duże, jakiś owoc np. banan, jabłko, dodatkowo w trakcie piję wodę przegotowaną 1,5litra w której są dosypane [...]

[...] - a kto powiedział, że więcej znaczy lepiej? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html - przeczytaj ten artykuł o FBW 5x5 proponuje plan 3-dniowy, T-W-T-W-T-W-W, np. pon-sr-ptk dzien 1 przysiady wiosłowanie sztangą wyciskanie na lawce poziomej (klatka) dzien 2 przysiady podciaganie na drążku wyciskanie w staniu [...]